Для мышц талииКоличество подходов — 3 по 5 повторов (3x5). И.п.— стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью, кончики пальцев касаются друг друга. Потянитесь вверх, втяните живот и повернитесь направо, стараясь сохранить таз и бедра неподвижными. Выполните пять маленьких пружинистых поворотов направо. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Это один подход из пяти повторов (1x5). Дополнительное растягивание: повернитесь в сторону и заметьте для себя положение вашего "заднего" локтя по отношению к той стене, которая находится у вас за спиной. Выполняя пружинистые повороты, старайтесь "достать" локтем дальше отмеченного вами места. Но помните, что руки должны сохранять первоначальное положение, бедра и таз остаются неподвижными, а живот втянутым. Если вы выполняете все эти требования, то упражнение будет очень эффективным для мышц талии. |
|
Автор: классический массаж гость 25.08.2011 16:08:09 | классический массаж Конечно, та история никак не повлияла на образ жизни молодого парня. Он как ругался так и продолжал ругаться с отцом, может только это стало реже происходить и злобы поубавилось... Как любил пить пиво с девчонками, периодически покуривая травку то ли с панками, то ли понками, да шут их знает с кем... классический массаж Так и ходил в церковь иногда, когда душа тянула...
– Что за голос тогда прозвучал? Чей он? Непонятно. Но то, что он вытащил меня из огромной и страшной з...цы – это сейчас ясно. Спасибо ему, конечно, большое. |
| Количество просмотров этой статьи: 25688 Оценка пользователей: 4 баллов. Голосов: 10 |
См. разделы: |
 |