Главная » Статьи » Бег » Одежда и обувь для бега

Как определить свой тип стопы для правильного выбора беговых кроссовок?

Чтобы сделать правильный выбор кроссовок для бега, вам следует сначала определить свой тип стопы. Профессиональный и опытный продавец-консультант в хорошем магазине спортивной обуви поможет вам подобрать кроссовки, основываясь на вашем типе стопы, но вы можете сделать это самостоятельно. Одним из способов является тщательный осмотр своих стоп. Более специфичным способом является осмотр отпечатков стоп на песке или следов от мокрых стоп на плоской поверхности.

В общем, выделяют три типа стоп.

Стопы с высоким сводом

Выяснить, являетесь ли вы обладателем высокого свода стопы, очень легко, ибо высокий свод очень заметен. След вашей стопы будет иметь сильный изгиб посередине, в результате чего средняя часть следа будет выглядеть очень тонкой. Если подъем стопы у вас высокий, вы сможете это ощутить, если наклонитесь и ощупаете его.

Проблема с высоким подъемом стопы заключается в сильной пронации, то есть ваши стопы сильно разворачиваются наружу, когда вы идете или бежите. Очень важно, чтобы легкоатлеты с высоким подъемом стопы производили осмотр своих стоп время от времени, так как занятия бегом способствуют постепенному уплощению свода.

Если у вас высокий свод стопы, то вам нужно покупать кроссовки с повышенной амортизацией и удобной ударопрочной межподошвой. Когда вы покупаете беговые кроссовки, ищите слова «flexible» или «extra padding» на этикетках.

Плоские стопы

Если вы осматриваете стопы и не видите вообще никакого свода, тогда у вас плоские стопы. Ваши стопы от пальцев до пяток совершенно плоские или почти плоские. След вашей стопы представляет собой сплошное пятно. Область между большим пальцем и пяткой не имеет изгиба. Проблема с плоскими стопами заключается в недостаточной пронации, то есть стопы поворачиваются внутрь, когда вы идете или бежите.

Если у вас плоские стопы, то вам следует подыскать беговые кроссовки, которые сохраняют жесткость, когда вы стоите, идете или бежите. Ищите слова «action control» и «durability» на этикетке кроссовок, которые вы осматриваете. Большинство легкоатлетов с плоскими стопами нуждаются в ортопедических ботинках, изготавливаемых по индивидуальному заказу.

Нормальные стопы

Если вы осмотрели свои стопы или следы и они не плоские и не обладают высоким сводом, то возможно у вас нормальные стопы. Ваши следы имеют четкий внутренний изгиб, но он не такой сильный, как у стоп с высоким сводом.

При условии, что вы не станете покупать кроссовки, не соответствующие вашему типу стопы, у вас не будет никаких проблем или травм стоп. Нормальная стопа является наиболее распространенным типом стопы и она в меньшей степени подвержена травмам, будучи обутой в соответствующую обувь.

Если вы являетесь счастливым обладателем нормальных стоп, то именно для вас, в основном, создается огромное многообразие кроссовок. Только не покупайте кроссовки с дополнительной амортизацией или ограничением движения, так как вашим стопам это совсем ни к чему.

Ваши комментарии

Регистрация
Войти

Автор:
парикмахерская

гость

29.11.2011 19:50:55

цитировать

парикмахерская

он рекомендован и после снятия искусственных ногтей, когда натуральная ногтевая пластина особенно нуждается в интенсивном восстановлении недорогая парикмахерская Лыткарино.
Не будет преувеличением сказать, что абсолютно каждая женщина мечтает иметь ухоженные руки с красивыми, длинными и здоровыми ногтями. Большинство женщин недовольны состоянием своих ногтей. Mad

Ответить на это

Ваш вопрос или комментарий »

Количество просмотров этой статьи: 16665
Оценка пользователей: 4.7 баллов.
Голосов: 61

См. разделы:

Одежда и обувь для бега