Полезные советы по поддержанию хорошей физической формы для молодых мам

Даже если у вас дома есть тренажер, бывает трудно выделить время для систематических занятий. Это особенно верно для работающих мам и домохозяек, которые вынуждены совмещать работу (в том числе по дому) с уходом за детьми и заботой о супруге. В некоторых случаях дел и забот накапливается такое количество, что становится совсем не до занятий спортом и тренировочное оборудование остается мирно пылиться в углу одной из комнат квартиры.

Если вы относитесь к людям, которым не легко найти время для регулярных занятий фитнесом, вы, тем не менее, можете продолжать заниматься, даже без использования каких-либо тренажеров. Вот несколько простых советов, которые помогут вам поддерживать здоровье и физическую форму на должном уровне круглый год.

Ведите активный образ жизни и занимайтесь вместе со своими детьми.

Если у вас есть дети да еще и маленький ребенок, это может быть преимуществом для ваших занятий спортом. Посадите младенца в его коляску и вместе с остальными детьми отправляйтесь на прогулку в парк или вокруг жилого квартала. Ходьба в среднем темпе является отличным упражнением для развития сердечнососудистой системы, которое поможет вам почувствовать себя освеженной и расслабленной после занятия. К тому же, детям это тоже полезно.

Также вы можете заставить ваших детей подвигаться, пригласив их помочь вам в уборке кухни, гостиной, спален. Они могут принимать участие в домашних делах хотя бы по пять минут в день. Все вместе вы сможете отлично повеселиться, установив таймер, поставив энергичную музыку и принявшись собирать и расставлять по местам игрушки, погремушки, книги, одежду, обувь и так далее и тому подобное. Есть много занятий, в которых вы можете участвовать вместе с детьми. В процессе такой веселой работы по дому вы будете получать необходимую физическую нагрузку, укреплять здоровье и держать себя в форме.

Если дети уже ходят в школу, вы можете использовать прогулку с ними туда и обратно в качестве физического упражнения. Кроме того, таким образом вы будете проводить больше времени вместе. Дети будут находиться в отличном самочувствии и настроении, ступая на территорию школы. Ни в коем случае не используйте автомобиль, чтобы отвезти детей в школу, если вы живете недалеко. Если же ваш дом находится далеко от школы, то вы можете проехать немного и проделать остаток пути пешком.

Занимайтесь, когда вы дома одна.

Когда вы дома одна, составьте список коротких по времени мероприятий, которые обеспечат вас среднеинтенсивной физической нагрузкой. Вы можете просто подниматься и спускаться по лестнице в течение пяти минут, выполнить упражнения на растягивание, побегать туда-сюда по дому, ухаживать за комнатными растениями, погладить одежду, вымыть посуду и многое другое. Вы можете отправиться на прогулку в парк и просто подышать свежим воздухом. Список таких приятных и полезных занятий может быть бесконечным. Это не только поможет вам сжигать лишние калории, но и выполнять работу по дому в то же самое время.

Конечно, отдыхать тоже нужно. Обязательно нужно хорошо высыпаться, чтобы тело и разум как следует отдохнули. Плюс, имейте в виду, что питание полезными продуктами является ключевым фактором к достижению цели по поддержанию хорошей физической формы и крепкого здоровья. Здоровое питание полезно как для вас, так и для ваших детей.

Ваши комментарии

Регистрация
Войти

Автор:
парикмахерская

гость

28.11.2011 11:17:31

цитировать

парикмахерская

Японский маникюр сложно назвать просто эстетическим уходом за ногтями. Это целый комплекс восстановительных процедур для рук и ногтей, который в любое время года идеально подойдет и женщине, и мужчине московский парикмахерская Электрозаводская. Он рекомендован и после снятия искусственных ногтей, когда натуральная ногтевая пластина особенно нуждается в интенсивном восстановлении.

Ответить на это

Ваш вопрос или комментарий »

Количество просмотров этой статьи: 10613
Оценка пользователей: 3.1 баллов.
Голосов: 24

См. разделы:

Фитнес