Красивые руки: основы Этой статьей мы открываем раздел по женскому фитнесу под лозунгом «Красивые руки». В этой статье мы рассмотрим основы тренировки рук. В последующих вы найдете советы и упражнения для конкретных мышц рук. Мышцы, которые будут подвергнуты нашему рассмотрению, это дельтоиды (дельтовидные мышцы или мышцы плеч), бицепсы (двуглавые мышцы верхней части предплечий), трицепсы (трехглавые мышцы верхней части предплечий) и мышцы нижней части предплечий. Основы тренировки рук для женщинВ первой части серии статей мы рассмотрим основные положения, которые должна знать каждая женщина, ступившая на путь, ведущий к красивым и сильным рукам. Целью этих статей является обеспечение вас базовой информацией, которая даст вам ясное представление о тренинге рук для женщин. Мы подчеркнем некоторые важные факты, но это не означает, что вы сами со временем не сможете дополнить эти знания.Очень важно, чтобы вы приняли к сведению следующие основные положения и убедились в том, что они прочно закрепились в вашей памяти. Основы формируют ядро тренировки рук; если вы не обратите на них самое пристальное внимание, то не следует ожидать от своих занятий каких-то выдающихся результатов.
Если вы правильно питаетесь, то привести мышцы рук в тонус вам будет гораздо проще. Питание оказывает влияние на ваши тренировки и, что более важно, влияет на эффективность ваших занятий. Классический пример – это одна баночка Кока-Колы во время обеда, которая будет стоить вам тридцати минут на беговой дорожке, чтобы сжечь лишние калории, поступившие в ваш организм с этим напитком. А теперь представьте, что вы заменили баночку Кока-Колы на одну маленькую бутылку чистой воды. В этом случае, вам не придется тратить время на исправление последствий неправильного питания, вы не будете зря тратить время и топтаться на месте вместо того, чтобы прогрессировать. За эти же тридцать минут занятий на беговой дорожке вы сможете сжечь немного подкожного жира. Диета также важна потому, что ваше тело нуждается в надлежащем питании для того, чтобы правильно функционировать. Мышцы смогут немного подрасти только в том случае, если вы каждый день будете потреблять достаточное количество белка. Соответственно, если вы не будете потреблять в достаточном количестве сложные углеводы для обеспечения организма энергией, то вы будете вялыми во время занятий в тренажерном зале и у вас не будет сил на то, чтобы поднимать серьезные веса. Самое важное, однако, заключается в том, что диета должна помогать вам избавляться от лишнего веса. И это важный фактор для придания тонуса мышцам рук, как вы узнаете из следующего пункта.
Многие женщины имеют неправильное представление о тренинге рук. Они считают, что привести мышцы рук в тонус могут определенные упражнения с отягощениями. Они считают, что эти упражнения сделают их руки более крепкими и плотными и именно это приводит мышцы рук в тонус. Но это не так. Вы сможете придать тонус мышцам рук, когда сожжете жир, покрывающий мышцы. Мышцы всегда находятся в тонусе, просто их не видно. Мы не хотим сказать вам, что упражнения с отягощениями неважны, они очень важны. Но только здоровая диета позволит вам быстрее всего сжечь лишний жир и добиться такого развития мышц рук, которого вы хотите.
|
Ваши комментарии
|
Автор: папирмахерские гость 01.12.2011 19:21:10 | папирмахерские Мы предлагаем Вам окунуться в мир настоящего наслаждения шоколадом! Питательное, антицеллюлитное обертывание, которое улучшает кровообращение областная папирмахерские Балашиха, делает Вашу кожу упругой, гладкой.
|
| Количество просмотров этой статьи: 13349 Оценка пользователей: 3 баллов. Голосов: 119 |
См. разделы: |
 |