Как найти время для похудения?

1 – Похудение на работе (в офисе)

• Замените свой обычный вращающийся стул на швейцарский мяч и выполняйте скручивания или упражнения на растягивание каждый раз, когда испытываете трудности с решением поставленной задачи или просто во время обеденного перерыва.


• Поместите бутылки с водой в выдвижной ящик стола и непосредственно на рабочий стол, чтобы вы могли утолять голод обильным питьем, а не кофе и сладостями.


• Ешьте орехи.


• Поднимайтесь по лестницам, а не на лифте.


• В обеденный перерыв отправляйтесь на занятие в тренажерный зал или идите до кафе/ресторана, где намерены пообедать, пешком и каждый день старайтесь переносить свой обед в чуть более отдаленное заведение.


• Заранее приготовьте дома вегетарианский салат, упакуйте его в контейнер и возьмите с собой на работу, где можете хранить его в холодильнике вплоть до обеденного перерыва.


• Не посещайте рестораны быстрого питания («фаст фуд», по англ. «fast food») только потому, что все туда ходят.

2 – Просыпайтесь пораньше

• Дает вам больше времени на тренинг, соответственно, вы сожжете больше калорий.


• Помогает сжигать жир, а не углеводы, так как первая тренировка будет проведена перед завтраком.


• Дает вам время приготовить еду на ужин, так что вам не придется после работы идти в ресторан быстрого питания, если вы очень устали и не в состоянии готовить.

3 – Ходите по магазинам

4 – Приобретите удобное тренировочное оборудование для дома

5 – Не откладывайте на потом