|
Ноги и ягодицы
 Упражнения для ягодиц
 |
Упражнение 1. Для выполнения вам понадобится стул. Встаньте сбоку от спинки стула, положите левую руку на бедро, а правую на спинку опоры. Примите следующее исходное положение: правая нога впереди, ноги на ширине плеч, левая нога опирается на носок. Плечи опущены, мышцы пресса напряжены.
|
Оценка пользователей: 3.5. Читать далее   |
Упражнение 1. Выпалы у опоры. Встаньте боком к опоре, возьмитесь за нее рукой (чтобы не потерять равновесие) и выполните большой шаг вперед, как показано на рисунке. Медленно согните в колене впереди стоящую ногу.
|
Оценка пользователей: 1288232.5. Читать далее  |
Пилатес — это очень модно сегодня. По системе Пилатеса тренируются голливудские знаменитости. Мы предлагаем вам семь наиболее эффективных упражнений, которые не только повлияют на форму бедер и ягодиц, но и комплексно воздействуют на все тело.
|
Оценка пользователей: 3.7. Читать далее  |
Наверное, каждая из нас в детстве грезила балетом. Для меня эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было мое удивление, когда я случайно наткнулась на комплекс движений, целиком, состоящий из балетных па.
|
Оценка пользователей: 4.1. Читать далее  |
Данная программа помогает не только смоделировать идеальные ножки и ягодицы, но еще и эффективно сжигает лишние жиры. Она настолько эффективна, что позволяет оценить первый результат уже после нескольких недель регулярных тренировок.
|
Оценка пользователей: 3.5. Читать далее  |
Зима-зима, вслед за похолоданиями, нехваткой солнца и витаминов нас так и тянет впасть в спячку, как медведя в берлоге. В результате мы встречаем лето вялыми, потерявшими тонус и с заметно округлившейся фигурой. Но не стоит отчаиваться, вам на помощь спешит фитнес.
|
Оценка пользователей: 3.7. Читать далее  |
После разминки, постепенно снижайте интенсивность, одновременно увеличивая наклон или сопротивление. Завершите основной этап 30-се-кундным ускорением, повышающим тонус мышц и устойчивость сердечно-сосудистой системы к нагрузке. Повторите все сначала.
|
Оценка пользователей: 3.9. Читать далее  |
Бедра и ягодицы представляют собой две большие проблемные зоны для многих женщин. В этих местах зачастую откладывается много лишнего жира, вот почему так важно найти самые лучшие упражнения, которые помогут похудеть и придать тонус мускулатуре.
|
Оценка пользователей: 4. Читать далее  |
Программа упражнений, которая заставит ваши ягодицы изнывать от боли после тренировки!
Женщины часто задаются вопросом, существуют ли упражнения, которые способны как следует проработать ягодичные мышцы и привести их в тонус, но при этом не сделать их слишком большими.
|
Оценка пользователей: 3.9. Читать далее
|
