Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 27228. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 169920. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18271. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16919. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20302. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14800. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15547. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 12992. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13274. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13448. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19202. Оценка: 3414123.4.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15308. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11756. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17245. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11095. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16536. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10752.

Упражнения для стоп       Просм.: 15107. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13854. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24818. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24863. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13276. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 23037. Оценка: 12707003.8.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11247. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14602. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11662. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10734. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11989. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24171. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14300. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11614. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12393. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 14017. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11074. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10691. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19615. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11587. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16602. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.