Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 27360. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 170290. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18438. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 17028. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20421. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14925. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15645. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 13103. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13387. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13561. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19339. Оценка: 3397917.1.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15418. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11873. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17360. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11184. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16707. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10850.

Упражнения для стоп       Просм.: 15224. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 14087. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 25100. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24978. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13399. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 23481. Оценка: 12485370.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11375. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14741. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11792. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10864. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 12102. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24278. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14421. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11737. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12490. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 14147. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11177. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10792. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19725. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11701. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16704. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.