Пилатес

Позиция релаксации       Просм.: 27121. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 169605. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18175. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16826. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20192. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14696. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15467. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12906. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13180. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13344. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19094. Оценка: 3430485.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15227. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11655. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17134. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11032. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16401. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10644.

Упражнения для стоп       Просм.: 15004. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13671. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24586. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24747. Оценка: 3.

Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13170. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 22710. Оценка: 12782640.7.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11154. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14488. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11580. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10610. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11886. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24060. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14205. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11527. Оценка: 3.

Скручивание вперед       Просм.: 12312. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13873. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10983. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10590. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19530. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11487. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16509. Оценка: 3.