Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 27079. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 169469. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18129. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16779. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20141. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14645. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15430. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12865. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13136. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13293. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19054. Оценка: 3441480.2.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15185. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11612. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17089. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11003. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16334. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10604.

Упражнения для стоп       Просм.: 14965. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13607. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24514. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24681. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13116. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 22603. Оценка: 12859183.5.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11102. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14443. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11539. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10550. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11825. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24008. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14156. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11482. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12273. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13799. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10943. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10550. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19486. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11429. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16464. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.