Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 27492. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 170678. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18577. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 17149. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20543. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 15043. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15756. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 13226. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13489. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13672. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19450. Оценка: 3387198.1.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15529. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 12002. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17484. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11302. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16877. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10967.

Упражнения для стоп       Просм.: 15344. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 14271. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 25293. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 25091. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13547. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 23810. Оценка: 12413200.2.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11519. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14869. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11919. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 11037. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 12214. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24396. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14553. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11871. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12592. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 14286. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11288. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10892. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19846. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11855. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16823. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.