Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 27149. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 169691. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18202. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16843. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20224. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14723. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15491. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 12928. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13203. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13368. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19114. Оценка: 3430485.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15246. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11680. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17163. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11048. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16438. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10667.

Упражнения для стоп       Просм.: 15029. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13706. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24628. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24770. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13203. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 22757. Оценка: 12782640.7.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11172. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14516. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11602. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10650. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11909. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24092. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14226. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11551. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12328. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13900. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11010. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10615. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19551. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11508. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16529. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.