Пилатес

Позиция релаксации       Просм.: 27412. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 170447. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18492. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 17072. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20464. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14971. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15679. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 13147. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13428. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13602. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19380. Оценка: 3397917.1.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15456. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11923. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17414. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11215. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16782. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10898.

Упражнения для стоп       Просм.: 15277. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 14155. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 25173. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 25019. Оценка: 3.

Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13446. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 23605. Оценка: 12485370.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11424. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14793. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11841. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10938. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 12149. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24318. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14474. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11781. Оценка: 3.

Скручивание вперед       Просм.: 12523. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 14200. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11219. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10828. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19779. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11755. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16751. Оценка: 3.