Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 27360. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 170290. Оценка: 3.7.
Боковое дыхание Просм.: 18438. Оценка: 1.8.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 17028. Оценка: 3.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 20421. Оценка: 5076793.4.
На четвереньках Просм.: 14925. Оценка: 1.3.
Лежа на животе Просм.: 15645. Оценка: 2.9.
В позиции релаксации Просм.: 13103. Оценка: 3.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 13387. Оценка: 4.5.
«морская звезда» Просм.: 13561. Оценка: 3.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 19339. Оценка: 3397917.1.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 15418. Оценка: 4.8.
Диагональный подъем плеча Просм.: 11873. Оценка: 3.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 17360. Оценка: 4.
Повороты коленей Просм.: 11184. Оценка: 3.
Руки-крылья Просм.: 16707. Оценка: 45691141.4.
Положение покоя Просм.: 10850.
Упражнения для стоп Просм.: 15224. Оценка: 3.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 14087. Оценка: 3.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 25100. Оценка: 26843545.5.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 24978. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 13399. Оценка: 3.
Стойка на одной ноге Просм.: 23481. Оценка: 12485370.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 11375. Оценка: 3.
Ромбовидный пресс Просм.: 14741. Оценка: 4.
Удары пяткой Просм.: 11792. Оценка: 3.
Звезда Просм.: 10864. Оценка: 85899345.8.
Растяжка на боку Просм.: 12102. Оценка: 3.
Растяжка позвоночника Просм.: 24278. Оценка: 3.3.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 14421. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 11737. Оценка: 3.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 12490. Оценка: 3.
Плечевой мост Просм.: 14147. Оценка: 85899345.8.
Повороты коленей Просм.: 11177. Оценка: 3.
Сотня Просм.: 10792. Оценка: 3.
Вытягивание обеих ног Просм.: 19725. Оценка: 2.9.
Столешница Просм.: 11701. Оценка: 3.
Махи ногой Просм.: 16704. Оценка: 3.