Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 27412. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 170447. Оценка: 3.7.
Боковое дыхание Просм.: 18492. Оценка: 1.8.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 17072. Оценка: 3.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 20464. Оценка: 5076793.4.
На четвереньках Просм.: 14971. Оценка: 1.3.
Лежа на животе Просм.: 15679. Оценка: 2.9.
В позиции релаксации Просм.: 13147. Оценка: 3.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 13428. Оценка: 4.5.
«морская звезда» Просм.: 13602. Оценка: 3.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 19380. Оценка: 3397917.1.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 15456. Оценка: 4.8.
Диагональный подъем плеча Просм.: 11923. Оценка: 3.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 17414. Оценка: 4.
Повороты коленей Просм.: 11215. Оценка: 3.
Руки-крылья Просм.: 16782. Оценка: 45691141.4.
Положение покоя Просм.: 10898.
Упражнения для стоп Просм.: 15277. Оценка: 3.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 14155. Оценка: 3.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 25173. Оценка: 26843545.5.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 25019. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 13446. Оценка: 3.
Стойка на одной ноге Просм.: 23605. Оценка: 12485370.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 11424. Оценка: 3.
Ромбовидный пресс Просм.: 14793. Оценка: 4.
Удары пяткой Просм.: 11841. Оценка: 3.
Звезда Просм.: 10938. Оценка: 85899345.8.
Растяжка на боку Просм.: 12149. Оценка: 3.
Растяжка позвоночника Просм.: 24318. Оценка: 3.3.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 14474. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 11781. Оценка: 3.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 12523. Оценка: 3.
Плечевой мост Просм.: 14200. Оценка: 85899345.8.
Повороты коленей Просм.: 11219. Оценка: 3.
Сотня Просм.: 10828. Оценка: 3.
Вытягивание обеих ног Просм.: 19779. Оценка: 2.9.
Столешница Просм.: 11755. Оценка: 3.
Махи ногой Просм.: 16751. Оценка: 3.